النجاح الإخباري - الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفاكهة المنعشة. هذه العصائر مناسبة لبرامج فقدان الوزن الصحية.
عصير التفاح
المكونات:
6 أوقية (80 سعرة حرارية) لبن زبادي فانيليا
2 ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو (MUFA)
1 ملعقة صغيرة من فطيرة التفاح
1 تفاح متوسط ، مفروم ومقشر
½ كوب من الصويا أو الحليب الخالي من الدسم
ثلج
الطريقة:
تخلط جميع المكونات في خلاط.
تمزج لمدة دقيقة.
توضع في كوب.
عصير البرتقال والليمون الحمضيات
المكونات:
1 كوب فول الصويا أو الحليب الخالي من الدسم
6 أوقية لبن زبادي بالليمون
1 برتقال متوسط مقشر ، منظف ، ومقطع إلى شرائح
حفنة من الثلج
1 ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان (MUFA)
الطريقة:
يخلط اللبن الزبادي والحليب والبرتقال والثلج في خلاط.
يمزج لمدة دقيقة واحدة.
يوضع في كوب.
يحرك زيت بذر الكتان.
عصير الخوخ
المكونات:
2 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان العضوي المضغوط (MUFA)
1 كوب حليب منزوع الدسم
1 كوب من الخوخ المجمد وغير المحلى
الطريقة:
يوضع الحليب والخوخ في الخلاط ،
يمزج لمدة دقيقة واحدة.
يوضع في كوب.
يحرك زيت بذر الكتان.
