النجاح الإخباري - الربو ، مرض التهابي متعلق بالتنفس، يصيب الصغار والكبار على حد سواء.  وفي اليوم العالمي للربو ، نود أن نسلط الضوء على ما يمكنك القيام به للحفاظ على الربو بعيداً عنك وعن أفراد عائلتك.

بالتأكيد هناك العديد من العوامل التي تساعد على منع اعراض الربو مثل تجنب نمط الحياة الكسولة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهناك أيضاً بعض التعديلات الغذائية البسيطة التي يمكن أن تصنع العجائب. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعدك على تخفيف نوبات الربو.

الحليب

قل نعم للحليب إذا كنت تريد منع نوبات الربو. بالإضافة إلى كونه غني بالكالسيوم ، فإن الحليب غني بالمغنيسيوم. عندما يكون تناولك للمغنيسيوم كافياً ، فإنه يساعد على استرخاء عضلات الشعب الهوائية ، ويحافظ على مجاري الهواء على نحو سلس ومفتوح. وإلى جانب المغنيسيوم ، فإن الحليب غني بفيتامين (د) وهذا الفيتامين معروف أيضاً بخصائص الوقاية من الربو.

الثوم والبصل

على الرغم من أن معظم الأطباق غنية بالبصل والثوم، إلا أن هناك الكثير من الناس الذين يتجنبونها لأسباب معينة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الربو، يجب عليك إضافة هذين النوعين الى نظامك الغذائي لأنهما غنيان بالثيوسلفات ، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهاب.

الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين ، ومن المعروف أنه يوفر الحماية ضد الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. يتم تحويل بيتا كاروتين في فيتامين (أ) في الجسم ، وبالتالي ، يوفر التحصين ضد نوبات الربو.

الكركم

من بين العديد من الفوائد الأخرى لهذا الجذر السحري خصائصه المضادة للربو. الكركم يساعد في مكافحة الربو القصبي.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل السبانخ، والتوت، والخضار الورقيه تدعم المناعة وتقلل من السعال.