النجاح الإخباري - الأرق هو عدم قدرة الشخص على البقاء والاستمرار في النوم، وينتج عن ذلك إمّا النوم لساعات قليلة جداً أو أن يكون النوم مضطرباً.
ومن الممكن أن يكون الأرق حاداً لفترة وجيزة من الزمن ،ومن الممكن أن يمتد لعدة أسابيع وشهور ،وفي هذا المقال سنقدم لكم 4 طرق تساعد في التغلب على الأرق:
1- غمر القدمين في ماء دافىء قبل النوم
2- تناول الكرز قبل النوم بساعتين
3- اطفىء الإضاءة حتى وإن كانت بسيطة
4- رائحة زيت اللافندر تجلب الإسترخاء وتساعد على النوم
