نهاد الطويل - النجاح - طبيعة الحياة التى نعيشها فى هذا الوقت وكثرة إستخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او انقاص الوزن . هناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن تلك الطرق

1-اذا كنت لا تحب الرياضة 30 دقيقة يومياً كافية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على فقدان 25٪ وزنا أكبر من التمرين لمدة ساعة كاملة.
 

ممارسة الرياضة يومياً
ممارسة الرياضة يومياً 

 

2. تناول الطعام ببطء وبشكل متعمد تناول الطعام بسرعة يقلل من الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
 

عدم تناول الطعام ببطئ
عدم تناول الطعام ببطئ



3. تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التلفزيون ، الإعلانات الغذائية خصوصا إعلانات الوجبات السريعة، تساعد في زيادة الشهية لدينا، الوجبة دسمة. أيضا ونحن في كثير من الأحيان لا تولي اهتماما وثيقا لطعامنا ولا يدركون كم نحن قد يؤكل.

عدم تناول الطعام أمام التلفاز والكمبيوتر
عدم تناول الطعام أمام التلفاز والكمبيوتر 

4- لا تقم بتدفئة منزلك أكثر من اللازم

وفقا لبحث نشر في مجلة السمنة تعليقات، هناك صلة بين انخفاض التعرض للبرد الموسمية وزيادة السمنة في المملكة المتحدة والولايات المتحدة وغيرها من الدول المتقدمة.

عندما نقوم التعرض للبرد، ونحن رجفة: لدينا عقد العضلات والهيكل العظمي لتوليد الحرارة، وحرق السعرات الحرارية الزائدة في هذه العملية. نحن أيضا توليد الحرارة حتى في الظروف الباردة أقل ما يقال عندما نحن لا يرتجف. لذلك عندما يتم تسخين البيت كله، لم يعد لدينا للتكيف مع درجات حرارة مختلفة ونحرق طاقة.
 

عدم تقم بتدفئة منزلك أكثر من اللازم
لا تقم بتدفئة منزلك أكثر من اللازم

 

5- الفلفل الحار والتوابل تساعد بشكل على خفض الوزن لأنه تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، الفلفل الحريف يقلل الشهية ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وفقا لبحث من جامعة بوردو.
 

تناول الفلفل الحار والتوابل
تناول الفلفل الحار والتوابل 

 

6-الاكثار من شرب المياه تحافظ المياه على رطوبة جسمك ويولد الشبع، ويسرع عملية الأيض، والتي تساعدك على انقاص وزنه
 

شرب المياه
شرب المياه