النجاح - أكدت غالبية الدراسات على أن إعطاء الجسم كمية كافية من السوائل هو أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة جسمك واعضائك الداخلية. 
ووفقا لخبراء الصحة ينبغي للمرء شرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على لياقتك. 

وكشفت مراجعة من عيادات الأمراض الجلدية أن دراسة واحدة فقط سلطت الضوء على فوائد تناول الماء على المدى الطويل على صحة الجلد.

كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميسوري - كولومبيا أن شرب 500 مل من الماء زاد من تدفق الدم إلى الجلد ، لكنهم لم يتمكنوا من إثبات أي صلة بمظهر الجلد.

ويعتمد ترطيب الجلد بشكل أكبر على قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالماء. يتم ترطيب البشرة من خلال إحدى الطريقتين: إما عن طريق إنتاج الزيت الطبيعي للبشرة أو الكريمات أو المستحضرات الموضعية.

ويلعب نظامك الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرتك الناعمة والنضرة. قومي بإضافة الكثير من الدهون والحد من تناول الكربوهيدرات لمنع تبخر الماء من سطح بشرتك.