النجاح - الآلام في أسفل الظهر، أو أعلاه، أصبحت شائعة في العصر الحديث. قد تنجم الم الظهر عن أسباب مختلفة، مثل انخماص الفقرات، التغيرات التنكسية في مفاصل الفقرات، أمراض القرص (Disc)، أمراض في أعضاء القفص الصدري أو البطن، أو آلام من مصدر ميكانيكي.

وهناك بعض النصائح التي تساعد في علاج ألم الظهر وهي:

1: في حالة الألم الشديد ينصح بعمل كمادات مياه دافئة على الجسم فهى تساعد على الحد من الألم والالتهاب.

2: من الممكن استخدام مسكنات الأم والأدوية المضادة للالتهاب ولكن تحت اشراف الطبيب.

3: ينصح بالنوم بوضعية صحيحة منعا لزيادة الألم وتاثيره على العمود الفقرى مع وضع وسادة بين الركبتين حتى تحافظ على صحة العمود الفقرى.

4: يجب الاهتمام والمواظبة على التمارين الرياضية المناسبة للحالة والتى تساعد على تقوية العضلات والحد من الالتهاب والألم.

5: تدليك الظهر بالزيوت الطبيعية ومنها زيت الزيتون والخروع وزيت القرنفل.

6: في حالة الألم الشديد يجب زيارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقى لألم الظهر وعلاجه بالأدوية والكريمات وجلسات العلاج الطبيعى وذلك حسب ما يحدده الطبيب.