النجاح الإخباري - تباع بعض العادات الليلية الصحية يساعدك في التمتع بليلة هادئة من النوم ويساعدك في الحفاظ على رشاقتك ويمنحك بشرة مشرقة في الصباح.
وإليكم قائمة بأهم العادات الصحية التي يجب اتباعها يومياً قبل النوم من أجل التمتع بحياة صحية أفضل، وهي :
_تناول كوب من الحليب الساخن لأنه يمنحك الراحة ويساعدك على النوم.
_ممارسة 30 دقيقة من الرياضة بعد العشاء لحرق بعض السعرات الحرارية والدهون.
_القيام بالتأمل مدة 10 دقائق وسماع موسيقى هادئة مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
_أخذ حمام ماء دافئة يساعد على ارخاء عضلات الجسم ويمنحك الراحة.
_وضع الكريم الذي يحتوي على الفيتامين أ قبل النوم والذي يمنح البشرة نضارة مميزة في الصباح.
_تناول عشاء خفيف مكوَن من السلطة أو سندويش من الجبنة.
_تنظيف الوجه من المكياج جيداً من أجل السماح لمسام البشرة بالتنفس.
