نابلس - ديما العاصي - بمشاركة ديما العاصي - النجاح - نصحت أخصائية التغذية زين جبارين بنظام صحي سليم ومليء بالعناصر الغذائية خلال فترة الحجر الصحي للحفاظ على جسم قوي و مثالي لزيادة المناعة.

وأوضحت خلال استضافتها عبر برنامج "هوانا الوطن" الذي يبث على فضائية النجاح يوميا أنه يجب الالتزام بالوجبات الصحية خلال فترة الحجر الصحي في المنازل من أجل الوقاية من الاصابة بفيروس كورونا المستجد.

ونصحت بتجنب السكريات و الدهون نهائيا، مشيرة إلى أنها تؤدي الى تقليل المناعة و اصابة الجسم بالامراض وتسبب زيادة في الوزن.

وحثت على تناول الوجبات التي تحتوي على الغناصر الغذائية الكاملة.

ودعت إلى توزيع الوجبات الغذائية من 5-6 مرات على ساعات اليوم، شرط أن تكون وجبات صغيرة ،لاعطاء طاقة للجسم للسماح بحرق الدهون و حرق السعرات الحرارية ،بحيث يحتوي النظام على ثلاث وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين، إضافة إلى تخصيص ساعة باليوم لممارسة الرياضة و زيادة الحركة المنزلية لاستغلال الوقت للحفاظ على جسم مثالي.

ونبهت الى أهمية شرب الماء من 2-3 لتر لزيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية ومن أجل صحة الجسم و نضارة البشرة و العديد من فوائد الماء للجسم، كونها تدخل في تركيبة جميع العناصر الاساسية للجسم.

وشددت على اعتبار مدة الحجر الصحي بمثابة هدية لتغيير عاداتنا الصحية الخاطئة و للبدء بنظام صحي و رياضي للجميع، شرط أن يكون الفطور باكرا بين الساعة السادسة و التاسعة ،و شرب النيسكافيه بدون سكر و مع حليب قليل الدسم.

كما نصحت بتناول وجبة خفيفة بعد الساعة 11 صباحا، ونبهت إلى أن وجبة الغداء يجب أن تكونعند الساعة الثالثة، و بعدها وجبة خفيفة و من ثم وجبة العشاء بحيث لا تتجاوز الساعة السابعة مساء.

وحثت جبارين على التنويع في الوجبات و في العناصر الغذائية، لاهميتها في زيادة المناعة و حرق الدهون و الحصول على جسم صحي مثالي مبينة أن هذا النظام هو وقاية للعديد من الامراض .