إعداد أميرة سلهب - النجاح - يبحث الجميع عن نوم هادئ وهانئ طوال الليل، وذلك بعد عمل يوم شاق، ولكن تشنج عضلات الجسم قد يحرمك من ذلك، وهناك ست أطعمة تمنحك الإسترخاء المطلوب لنوم مريح:
  البابونج، يساعد تناول شاي البابونج ليلا على الاسترخاء، فهو يحتوي على 36 نوعاً من الفلافونويدز، وهي عبارة عن مضادات طبيعية للاتهاب تساعد على بسط العضلات، وبالإضافة إلى تناوله كمشروب ساخن يمكن الاستفادة من الزيت العطري للبابونج في تدليك العضلات المجهدة مما يعطي نتائج سريعة ومضمونة، ورياضة جيدة اتنحيف الجسم وتقوية العضلات.
   والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، تحتاج أعصاب وعضلات الجسم إلى المغنيسيوم، حتى تقوم بوظيفتها على النحو المطلوب، لذا ينصح بتناول اللوز والأرز البني والموز للحصول على القدر المطلوب من المغنيسيوم يومياً.
   والتوت الأزرق، عند رغبة الأشخاص في الاسترخاء، ينصح بتناول حفنة من التوت الأزرق أو تناول مشروب يحتوي على هذه الفاكهة ذات التأثير الإيجابي السريع في تعافي العضلات من الإجهاد، لإن خصائص التوت الأزرق تقلل التوتر وتساعد في التخلص من الالتهابات.
   والأطعمة الغنية بفتامين D، يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامينD، للحفاظ على استرخاء العضلات ، وبالإضافة الى التعرض للشمس يمكن أيضا الحصول على هذا الفيتامين الحيوي عن طريق تناول البيض.
   وتناول الكرز إذا أحسست أن عضلاتك مجهدة بعد يوم عمل شاق، فعليك بتناول كوب من عصير الكرز، فهو يحتوي على عوامل مضادة للاكسدة والالتهابات ، وتساعد في تخفيف الألم الناجم عن التهاب العضلات.
   لا يجرؤ الكثيرون على تجربة تناول الفلفل الحار عند الشعور بالإجهاد، لكنه فعال جدا في هذه الحالة، حيث يحتوي على مادة الكبساسين التي تتميز بقدرتها على بسط العضلات، لذا ينصح بتجربة الكريمات التي تحتوي على الفلفل الحار أو تناول الأطعمة المضاف إليها هذا المكون بنسبة معقولة غير مبالغ فيها، تناول أطعمة فيها فلفل حار لحياة أطول.