النجاح - هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تمارسين الرياضة بانتظام، وتزداد أهميتها بعد سن 35.

فيما يلي أهم 5 أسباب لممارسة تمارين المقاومة

1. يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسورها.

هشاشة العظام مرض يتسبب في أن تصبح عظامك ضعيفة وضعيفة مع تقدمك في العمر. أكبر مضاعفات هشاشة العظام هي كسور العظام.

لسوء الحظ، تصل النساء ذروتهن في الكتلة العظمية في العشرينات من العمر، ويبدأن في إظهار علامات التراجع بعد فترة وجيزة.

تصبح هشاشة العظام أكثر انتشارا عند النساء بعد انقطاع الطمث حيث تنخفض مستويات هرمون الأستروجين بشكل حاد.

والخبر السار هو أن تدريب المقاومة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر كسر العظام من خلال تحسين كتلة العظام والمساعدة في الحفاظ على كثافة العظام.

2. يقلل من خطر الإصابة

سيؤدي الانخراط في النشاط البدني المنتظم أيضا إلى تقوية الأربطة والمفاصل والعضلات، وهو أمر مفيد للوقاية من الإصابة، خاصة إصابة العضلات الأساسية ومفصل الورك.

3. يحسن المزاج واحترام الذات والثقة بالنفس

بشكل عام أثبتت الدراسات أن التمرينات الرياضية تؤثر إيجابيا على الحالة المزاجية يسبب إفراز الإندورفين (هرمون الشعور بالسعادة)، فضلا عن أنها تحسن تدفق الدم والدورة الدموية مما يحافظ على خلايانا وعقولنا. وأظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية فعالة في علاج الاكتئاب.

4. تحسين وضعية الجسم

إن كنت تعاني من آلام في الرقبة أو أعلى الظهر أو أسفله فإن الوضعية الخاطئة يمكن أت تكون هي السبب.

 

التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في مكافحة آثار الوضعية السيئة عن طريق تقوية العضلات غير المستغلة بشكل كاف والتي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك واستقامة وضعية جسمك، بما في ذلك العضلات الأساسية وعضلات المؤخرة وعضلات الظهر.

5. خفض نسبة الدهون في الجسم

ستساعدك التمارين الرياضية على بناء أنسجة عضلية خالية من الدهون. كما أنها ستعكس حالة خسارة العضلات التي يعاني منها الجميع مع تقدمهم في العمر من خلال قدرة الرياضة على تحسين التمثيل الغذائي لديك.