وكالات - النجاح - فوائد المانجا للمرأة الحامل والجنين ، ولقد خصصنا عبر موقعنا الالكتروني مقالة عن فوائد فاكهة المانجا إذ تعتبر إحدى الفواكه الصيفية ولذيذة الطعم ويسهل تناولها إضافة إلى أنها سهلة البلع والهضم ، كما يمكن عصرها في الخلاط ، وتقديمها على شكل مشروب ، وللتعرف على فوائد الفاكه تابع معنا حتى النهاية .

وأكد أطباء صحة عامة ، أن فوائد المانجا تعود للحامل والمرأة لمحتواها الغني من الفيتامينات والمواد الغذائية، وأهمها فيتامين سي وفيتامين أ، وأن قيمتها الغذائية جعلتها محببة لدى الكثيرين .

ومن افضل فوائد المانجا للمرأة الحامل هي الناضجة (ذات اللون الأصفر أو البرتقالي والملمس الطري) حيث تعمل إلى تحسين الشهية والهضم، لذا يفضل تنالها أكثر من مرة ، لكن باعتدال، أي بدون تصريف.

أبرز فوائد المانجا الغذائية للمرأة الحامل :

وتحتوي المانجا على عناصر غذائية غنية ، ما جعلها من اكثر الفواكه فائدةً للنساء الحوامل ، وهي تحتوي على عناصر غذائية وفق التالي:

أولاً: كربوهيدرات.

ثانيًا: مضادات أكسدة.

ثالثًا: كالسيوم.

رابعًا: معادن مثل الحديد، والنحاس، والمغنيسيوم.

خامسًا: الفولات (حمض الفوليك).

سادسًا: البوتاسيوم.

سابعًا: الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ب6.

ثامنًا: بروتين.

إليك فوائد المانجا للمرأة الحامل :

أولاً: تساعد المانجا الكثير من النساء الحوامل على التغلب على الغثيان الصباحي، وهو من المشاكل الشائعة أثناء الحمل.

ثانيًا: توفر المانجا السعرات الحرارية التي تعطي المرأة الحامل هذه الطاقة. يحتوي كل 100 جرام من المانجو على حوالي 55 سعرة حرارية.

ثالثًا: تعد الأنيميا أو فقر الدم من المشاكل الشائعة أثناء الحمل ولدى النساء عموماً، وتوفر المانجا عنصر الحديد الضروري للوقاية من الأنيميا عند المرأة.

رابعًا: تعد المانجا من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الوقاية من الإمساك عند تناولها باعتدال.

خامسًا: تحتوي المانجا على كمية وفيرة من فيتامين سي يقترح البعض أنها قد تقلل من هذا الخطر.

إليك فوائد المانجا الصحية للجنين :

أولاً: يلعب فيتامين ب6 المتوافر في المانجا كذلك دوراً في تطور الجهاز العصبي للجنين.

ثانيًا: يساهم فيتامين أ في المانجا في تطور العظام والأسنان لدى الجنين، ويعد فيتامين أ في المانجا ضرورياً لصحة العيون والجهاز العصبي.

ثالثًا: وتعد المانجا غنية بفيتامين أ الذي يسبب نقصه عدة مشاكل صحية للجنين، منها ضعف جهاز المناعة ومضاعفات ما بعد الولادة.

رابعًا: الفاكهة غنية بحمض الفوليك الذي تحتاجه الحامل لنمو جنينها وتطور جهازه العصبي، حيث يسبب نقص الفولات مشاكل خلقية لدى الجنين، مثل عيوب الأنبوب العصبي.

 

ثالثًا: نصائح لتجنب مخاطر المانجا للمرأة الحامل :

أولاً: النصيحة الأولى، قد تسبب المانجا التي تم إنضاجها كيميائياً بعض الأعراض الجانبية للحوامل، مثل: الإسهال، والنعاس، ووخز في الأطراف، وتقلبات في المزاج.

ثانيًا: الخطوة الثانية ، عليكِ التحدث دومًا إلى طبيبك حول الخيارات الغذائية الأمثل لك أثناء الحمل، كما يفضل تجنب أكل أكثر من حبة مانجو واحدة في اليوم أثناء الحمل.

ثالثًا: من الخرافات المتعلقة بالمانجو والحمل هي أنه يرفع من حرارة جسم المرأة الحامل. مع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك.

 رابعًا: النصيحة الأخيرة،  ينصح عند اختيار المانجا ، ان تكون طازجة وشرائها في موسمها، وتجنب شراء المانجو الذي تم إنضاجه بالمعالجة الكيميائية.