نابلس - النجاح الإخباري - هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارة قليلة، مما يجعلها خيارا مناسبا لاستخدامها في عملية خسارة الوزن خاصة بعد القيام بعدة محاولات لانقاص الوزن لكنها لم تجد نفعا.
وأشارت مدونة (natural news) إلى مجموعة من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن، وترجمها موقع "النجاح الاخباري" ، منها:
- الأرز البني
يحتوي الأرز البني على حوالي 1.7 جرام من النشا و الكربوهيدرات الصحية مما يساعد في عملية تنشيط الجسم و تحفيزه على حرق الدهون. كما ويحتوي الأرز البني على كميات قليلة من السعرات الحرارية مما يجعله وجبة مناسبة جدا للقيام بحمية غذائية.
- الشوفان
يعتبر الشوفان وجبة مناسبة جدا للحمية الغذائية لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية و الالياف و العناصر الغذائية مما يساعد على خسارة الوزن.
يجب تناول الشوفان أكثر من مرة خلال الاسبوع بدون اضافة السكر او أي اضافات أخرى للحصول على نتائج ايجابية.
- التفاح
احتواء التفاح على نسبة كبيرة من الماء جعلها فاكهة مناسبة جدا لانقاص الوزن بسبب تحفيز الشعور بالشبع وبالتالي تناول أقل كمية من الطعام.
- البيض
يساعد تناول البيض على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تنشط عملية التمثيل الغذائي و بالتالي التخلص من الدهون .
- سمك السالمون
يساعد تناول سمك السالمون بانتظام على الحفاظ على وزن صحي لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة و نسبة كبيرة من الدهون الصحية و البروتينات و العناصر الغذائية الضرورية لوزن وجسم صحي.
- صدر الدجاج
يساعد تناول صدر الدجاج على تزويد الجسم بكمية كافية من البروتينات و بالتالي الشعور بالشبع.
اضافة الى ذلك, يساعد اعتماد هذه الوجبة الجسم على حرق الدهون و التخلص من السعرات الحرارية بانتظام.
- الشاي الأخضر
يساعد الانتظام في تناول كوب من الشاي الأخضر كل صباح على المحافظة على وزن صحي لاحتواءه على مواد طبيعية تساعد على حرق الدهون بشكل منتظم و سريع.
- نبات الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على عناصر غذائية كثيرة منها البوتاسيوم و المغنسيوم و فيتامينات اخرى تساعد على تخفيف الوزن لمساهمتها بشكل كبير في تغذية الجسم بطريقة صحية وبالتالي تجديد طاقته .
- سمك التونا
يحتوي سمك التونا على البروتينات بنسبة كبيرة اضافة الى كمية قليلة من السعرات الحرارية و الدهون مما يجعلها وجبة مناسبة للمساعدة في خسارة الوزن.
- الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار على خسارة الوزن لقدرته على خفض نسبة الكوليسترول و زيادة العناصر الغذائية في الجسم.
لذا، ليس الامر متعلقا بعدم تناول الطعام بل هناك أطعمة تعزز عملية خسارة الوزن. فمن خلال اختيارك الصحيح لهذه الاطعمة تستطيع انقاص وزنك بكل سهولة.
