نابلس - النجاح الإخباري - يأكل الكثير من الناس كإستراتيجية للتكيف عندما يكونون متوترين أو قلقين أو عاطفيين، قام خبراء في جامعة وارويك بتدريب الأشخاص البدناء على التغلب على هذا الأمر وتوصلوا لنتائج مدهشة.
فبعد أربع جلسات لتمرين "التركيز الكامل للذهن" لمدة 90 دقيقة, خسر هؤلاء الأشخاص بمعدل 6.6 رطل في ستة شهور وهو أعلى بكثير مما خسره الذين لم يحضروا الجلسة حيث خسروا 0.4 رطلا فقط.
ويهدف تمرين"تركيز الكامل للذهن" للتغلب على المشاكل النفسية من خلال جعل الأشخاص أكثر وعيا لأفكارهم ومشاعرهم ولكيفية تعاملهم معهم. تم تعليم المشاركين لإدراك الوقت الذي يبدؤون فيه بتناول الطعام بسبب مزاجهم.
قال المؤلف الرئيسي للدراسة، دكتور بيترا هانسون " للأسف يتناول معظم الناس الطعام كتحسين عاطفي، فهذه ليست المشكلة و لكن إذا أصبحت طريقة اعتيادية للتكيف مع ذلك فمن الممكن أن يكون لها تأثير على صحة الفرد.
وقام الفريق بتدريب الأشخاص على التغلب على ذلك من خلال إدراك الأشياء التي أدت إلى الإفراط في تناول الطعام.
وكتب الباحثون في مجلة الغدد الصماء السريرية و الأيض أن اعتماد هذا التمرين يزود المريض بنظرة ثاقبة ووعي حول حالته العاطفية و الأدوات العقلية لتجنب أنماط الأكل غير الصحية المعتادة.
وكانت واحدة من ضمن تلك الجلسات تغطي موضوع "الأكل الذهني" الذي تعلم المشاركين فيه كيفية الأكل ببطء وتذوق كل لقمة والتركيز على النكهة.
وقال دكتور هانسون ان معظم الناس يتناولون الطعام أمام التلفاز ولا يتحدثون مع عائلاتهم و حتى لا يعرفون ماذا يأكلون. لذلك تتضمن الإرشادات معرفة كيف يمكن لك أن تصبح أكثر وعيا حول ماذا تأكل مثلا من خلال جلوسك على طاولة الطعام.
ويعتبر هذا البحث, الذي يتضمن 53 شخصا, هو أول دراسة بريطانية لمعرفة فائدة تمرين"التركيز الدائم للذهن" لخسارة الوزن. ويأمل العلماء أن يتم مع مرور الوقت تبني هذا التمرين في هيئة الصحة الوطنية البريطانية.
أضاف الدكتور هانسون أن هذا البحث يعتبر مهما لأنه اظهر أن سلوك الأكل المريب من الممكن تحسينه من خلال تمرين"التركيز الدائم للذهن" .
مضيفا" نحن المركز الأول في المملكة المتحدة الذي يقوم بإنشاء دورة منظمة متعددة التخصصات تتضمن هذا التمرين و تقييم فعاليته على المرضى الذين يتعالجون من مرض السمنة. حيث قال الأشخاص الذين انهوا هذه الدورة أنهم كانوا قادرين على التخطيط لوجباتهم بشكل أفضل و شعروا بمزيد من الثقة في الإدارة الذاتية لفقدان الوزن والتي أصبحت تمضي قدما".
ويمكن عقد دورات مشابهة في إطار الرعاية الأولية ومن الممكن أن تتطور لأدوات رقمية.فلذلك نحن نأمل أن يتم توسيع نطاق هذا النهج ليصل لجميع السكان"أضاف الدكتور هانسون.
وقال الدكتور توماس باربير, باحث آخر في الدراسة , أن تمرين التركيز الذهني الكامل لديه إمكانات هائلة كإستراتيجية للحصول على صحة جيدة ورفاهية والحفاظ عليها. مع التأثير المزدهر للقرن الحادي و العشرين و أمراضه المزمنة و التي معظمها يتعلق بخيارات سلوك نمط الحياة , انه من المنطقي ان يكون التركيز على تمكين الناس لاتخاذ قرارات مناسبة حول نمط الحياة و تمكين التغيير لسلوك صحي. وفي سياق السمنة و السلوكيات المتعلقة بتناول الطعام , أظهرنا أن تقنيات التركيز الذهني الكامل من الممكن أن تفعل ذلك.
وأضاف الدكتور توماس أن اعتماد تقنيات هذا التمرين تعتبر قابلة للتوسع على نطاق أوسع من السكان وعلى هذا النحو , من الممكن أن تمثل هذه الإستراتيجية وسيلة مفيدة في لتسهيل السلوكيات المرتبطة بالطعام و التي من المحتمل أن تكون سلوكيات أخرى لنمط الحياة كجزء من الوقاية من السمنة وإدارتها على نطاق أوسع.
