ترجمة : علا عامر - النجاح - إن الإنسان هو عبارة عن الأشياء التي يأكلها ، ولنكون أكثر دقة هو عبارة عن المشروبات التي يشربها ، لذا السؤال الحقيقي يكمن في" ما هي كمية المياه اللازمة لجسم الإنسان يوميآ ؟"

فبالإستناد إلى تقرير منظمة الصحة العالمية فإن 60% من معدل كتلة جسم الإنسان هو عبارة عن مياه  ، وهذا يشمل أعضاء الدماغ ، والقلب ،و الرئتين ، والعضلات ، والجلد ، حتى إنه يشمل 30% من كتلة العظام . بالإضافة إلى كونه العامل الرئيسي الذي يعمل على إنتظام درجة حرارة الجسم ،وتوزيع العناصر الغذائية على كافة اجزاء الجسم ، والتخلص من الأوساخ بالجسم ، وتشكيل اللعاب ،وغيرها من الفوائد التي لا يمكن الإستغناء عنها.

 وبسبب أهميته هناك العديد من الآراء العلمية المتضاربة حول الكمية اللازمة لجسم الإنسان يوميآ لكي يبقى صحيآ ، فبعض الدراسات أشارت إلى أن الكمية اللازمة هي 1.9 لتر من المياه يوميآ  ، وهذا ليس صحيحآ بسبب عدم إستناده إلى أية حقائق أو دلائل علمية.

فبشكل عام ، ليس هناك قاعدة رئيسية وثابته لشرب المياه وذلك يعتمد على العمر ،  والوزن ، والتمارين الرياضية ، والصحة العامة ، والمناخ الذي يعيش فيه الإنسان. 

 كما قد أشارت الدراسة إلى أهمية تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه والسوائل ، على سبيل المثال فاكهة البطيخ ،الفراولة . ووفقآ لتقرير الأكادمية الأمريكية للعلوم ، فإن الإنسان يأخذ حوالي 20% من حاجته للمياه عن طريق تناوله للطعام.

ذلك بالإضافة إلى  المصدر الثاني للمياه وهو المشروبات كالقهوة ،و الشاي ، والعصير ، والحليب ، والصودا التي تحتوي على المياة بشكل رئيسي . لذلك فقد نصحت الجمعيةا لعامة للعلوم المرأة بتناول مايقارب 2.7 لتر يوميآ  من المياه ، والرجل بتناول 3.7 لتر يوميآ .

 

المصدر : Live science