ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - الذاكرة هي جزء أساسي من دماغ وحياة الإنسان، حيث أنها بمثابة بنك من المعلومات والخبرات والعبر التي تعلمها الإنسان خلال مراحل حياته المختلفة.
وهنا ذكرت صحيفة الغارديان البريطانية مجموعة من الطرق التي ستساعدكم على التمتع بذاكرة مميزة، وهي :-
_الحرص على التمتع بقسط كافي من النوم، وذلك من أجل مساعدة الدماغ على إتقان المهارات العلمية والعملية التي تعلمها الإنسان في النهار.
_الإبتعاد عن مصادر التوتر والإزعاج، فالتوتر يؤثر على إفراز هرموني الكورتيزول والإدرينالين اللذان يقومان بتشتيت أدآء الذاكرة.
_الإلتزام بتعلم المهارات الصعبة مع التقدم في السن، فهذه المهارات تزيد من قدرة الذاكرة على إستيعاب كم هائل من المعلومات.
_ التفكير الإيجابي، ذلك لأن الدماغ يتفاعل بصورة إيجابية مع الكلمات الإيجابية والمشجعة.
_الإبتعاد عن توتر العمل، وحضور كافة الفعاليات الإجتماعية.
_تناول الأطباق التي تحتوي على الأسماك، وزيت الزيتون، والأملاح، وذلك لإثبات الدراسات بأهمية هذه الأطعمة في تعزيز الذاكرة.
