النجاح الإخباري - يجري العلماء مجموعة أبحاث لإيجاد طرق مناسبة لمساعدة الأشخاص المدخنين في الإقلاع عن التدخين، إذ تظهر الدراسات أن 90% من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، غالباً ما يعودون له مرة أخرى.
من ضمن الطرق التي توصل لها العلماء:
الحوافز المالية:
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة "نيو إنجلاند الطبية" بعض النتائج المجدية عن طريق الفوائد المالية التي يحظى المدخنون بها جراء الإقلاع عن التدخين، وشملت الدراسة 2500 شخص مسجلين في برنامج كير مارك، وبينت أن الأشخاص الذين لديهم حافز مالي للإقلاع عن التدخين واجهوا نجاحاً ملحوظاً في هدفهم على مدى 12 شهراً.
الانقطاع المفاجئ:
أظهرت دراسات أن ما بين 4-7% من المدخنين يستطيعون الإقلاع عن التدخين دون مساعدة.
وذكر أطباء أن أهم ما يتعلق في هذه الطريقة هو الاستعداد الفكري لأعراض الانسحاب، والالتزام حقاً بالهدف.
وينصح الخبراء بشرب كمية كبيرة من الماء عند الإحساس بالرغبة بالتدخين، بالإضافة إلى صرف الانتباه إلى شيء آخر من خلال التكلم مع أشخاص آخرين أو التركيز على تجربة قد يستمتع الشخص بها.
الإقلاع مع الشريك:
أوضحت دراسة أن وقوعك في الحب قد يساعدك على الإقلاع عن التدخين، فحوالي نصف الأشخاص الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين في الوقت ذاته مع شركائهم، استطاعوا فعل ذلك، مقارنة بـ8% من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين دون شركائهم.
الوصفات الطبية:
تناول الأدوية التي يصفها الطبيب تساعد على الإقلاع عن التدخين، عبر استهداف مستقبلات النيكوتين في الدماغ، ما يقلل من الإحساس بالمتعة عند التدخين ويسهل عملية الإقلاع عن النيكوتين.
وبينت دراسات أن بعض هذه الأدوية تضاعف فرصة الإقلاع عن التدخين مقارنة بعدم تناول أي أدوية على الإطلاق.
التفكير بسلبيات التدخين:
يساعد التفكير بسلبيات التدخين على التخلص من الإدمان، إذ أن الإقلاع عن التدخين يقلل نسب أمراض سرطان الرئة والعديد من الأمراض السرطانية الأخرى.
كما يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير، ويعتبر التدخين من الأسباب الأساسية لظهور التجاعيد وشخوخة البشرة.
