النجاح الإخباري - يساعد مشي 10.000 خطوة يوميًا على تحسن صحة القلب، إذ أن المشي سريعا، يسرع عملية التنفس مما يزيد من اسنشاق الأكسجين حتى يصل إلى قلبه بشكل أسرع.
ويساعد نمط الحياة الحيوي على تخفيف مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون وسرطان الثدي.
ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، إذ إن ممارسته بانتظام يساهم في المحافظة على الوزن المثالي.
كما أن المشي المنتظم يسا يعدل عمل الجهاز العصبي، ويقلل الشعور بالغضب والعداء.
وفي سياق متصل نشرت دراسة في “مجلة علم النفس التجريبي والتعلم والذاكرة والإدراك”، تفيد بإن الذهاب للتنزه يحسن القدرة على الإبداع؛ فإذا كان المرء يشعر بأن أفكاره عالقة في العمل أو إذا كان غير قادر على إيجاد حل لمشكلة ما، فإن عليه أن يأخذ قسطا من الراحة والمشي 10.000 خطوة.
كما يعمل المشي كوسيلة لمنع خطر الإصابة بمرض الدوالي، الذي يزداد كلما تقدم الشخص في العمر، كما أن المشي يساعد على تقوية الدورة الدموية الثانوية من خلال الحفاظ على عضلات الساق وتعزيز تدفق الدم الصحي.
وينصح باستخدام الدرج بحال كان مكان عملك يحتوي على سلالم، فإنه من السهل جدًا دمج هذا النشاط في روتينك اليومي، كما أنه عندما تجلس لفترات طويلة عليك أن تأخذ قسطا من الراحة والذهاب للمشي.
وبدلاً من مجرد الجلوس بعد الانتهاء من تناول الطعام، يمكنك أن تأخذ عائلتك لنزهة لطيفة، ويمكنك أيضًا استدعاء أصدقائك للتنزه بانتظام، وهذا يساعد على قتل الملل والوحدة أثناء المشي.
